Lektionen
Yoga
Das Wort Yoga stammt aus dem indischen Sanskrit und steht für Vereinigung, Verbindung, Harmonie. Die Kombination von Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Konzentrations- und Meditationstechniken wirkt ausgleichend, kräftigend und beruhigend. Auf physischer Ebene fördert Yoga nachweislich die Beweglichkeit und kann Haltungsfehler korrigieren. Ebenso kann die Yoga-Praxis den Stoffwechsel und den Blutdruck normalisieren, und die Immunabwehr positiv beeinflussen. Auf mentaler Ebene soll Yoga einen bewussten Umgang mit sich selbst, den Mitmenschen und der Umwelt und damit eine positive Bewusstseinsentwicklung im Allgemeinen fördern. Man kann Yoga schlichtweg einen Happy-Macher nennen.
In meinem Studio biete ich folgende Stile an: Vinyasa Yoga (ein dynamischer und konditionell fordernder Yang Yogastil), Hatha Yoga (ein die Muskeln und den Geist stärkender und gut für Anfänger geeigneter Yang Yogastil) sowie Yin Yoga (ein sehr ruhiger, passiver Yogastil, welcher der Entspannung dient, die Durchblutung fördert, Meridianbahnen aktiviert und das Faszienkostüm dehnt).
Gyrotonic®
GYROKINESIS®
Das Gyrotonic Expansion System hat seinen Ursprung im Praktizieren von Gyrokinesis, mit dem Unterschied, dass die Gyrokinesis Übungen ohne Geräte ausgeführt werden können. So ermöglicht das Gyrokinesis Training das Ausführen der Bewegungsabläufe auch zu Hause oder am Arbeitsplatz.
Meist beginnt man die Lektion mit Massieren, Reiben und Abklopfen des Körpers von Kopf bis Fuss und darauf abgestimmten Atemübungen. Die Übungen finden sitzend auf einem Hocker oder auf dem Boden statt. Dabei wird die Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule und den Beckenbereich gelenkt. Die Übungen mobilisieren rhythmisch und sanft Gelenke und Muskeln. Durch Beugen, Strecken, Kreisen und Twisten werden verspannte Muskeln in allen Bewegungsdimensionen gelöst. Der Atem ist dabei weich und harmonisch koordiniert.
Das Training ist für jeden geeignet, ganz altersunabhängig.
